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Cómo las animadoras te mantienen en forma


Las animadoras a menudo se consideran una actividad frívola en la que las chicas con faldas saltan con pompones y lazos en el pelo. Sin embargo, a medida que las animadoras se vuelven cada vez más competitivas, ese estereotipo no podría estar más lejos de la realidad. La ex animadora y experta en acondicionamiento físico Nicole Glor incorpora las animadoras en sus rutinas de acondicionamiento físico porque dice que los saltos, las caídas y el retraso en el crecimiento proporcionan un entrenamiento desafiante para el núcleo. Pero, ella también señala que a pesar de lo desafiante que es el deporte, "es tan divertido que apenas te das cuenta de que estás haciendo ejercicio".

Saltando

Todas las rutinas de porristas, ya sean competitivas o para juegos, implican saltos. Los toques con los dedos, los picos, los ganchos dobles y los pliegues están todos involucrados en una rutina típica, y desarrollar la fuerza necesaria para ejecutar esos saltos es parte de la intensa rutina de acondicionamiento que realizan las animadoras durante las prácticas. Estos saltos trabajan las pantorrillas, los cuádriceps, los músculos abdominales y los glúteos.

Tumbling

Una parte clave de las animadoras es la capacidad de hacer gimnasia. Al realizar volteretas, las animadoras deben usar los músculos en la parte superior de la espalda, el pecho, los hombros y las piernas. Voltear requiere fuerza en los músculos abdominales, tríceps, glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Debido a esto, muchas prácticas de porristas se centran únicamente en el acondicionamiento que ayuda a desarrollar esos grupos musculares.

Retraso en el crecimiento

Muy pocas personas tienen la fuerza necesaria para arrojar a otra persona sobre su cabeza, pero las animadoras regularmente forman pirámides humanas y mantienen a otras animadoras en el aire durante largos períodos de tiempo. El retraso en el crecimiento es una de las actividades más peligrosas que puede realizar un atleta, por lo que la mayoría de las animadoras pasan horas realizando ejercicios de entrenamiento de fuerza antes de que incluso se les permita intentar acrobacias básicas.

Un estilo de vida activo

Las animadoras están en forma no solo por los entrenamientos en los que participan a diario, sino también por los estilos de vida activos que llevan la mayoría de las animadoras. Muchas animadoras pasan horas de pie todos los días. Las prácticas duran entre dos y tres horas, y los juegos suelen durar más de cuatro horas. Eso significa que algunos días implican más de seis horas de actividad física.

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