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Diferencias entre Bikram y Vinyasa


Los estudiantes de yoga tienen la oportunidad de explorar muchas formas de esta antigua práctica india. Tanto Bikram yoga como Vinyasa yoga son desafiantes y más adecuados para seguidores de yoga más experimentados, ya que están diseñados para llevar a los estudiantes a sus límites físicos. Existen diferencias específicas entre Bikram y Vinyasa, y comprender los atributos únicos de cada una de estas disciplinas de yoga lo ayudará a decidir qué forma es mejor para sus necesidades de acondicionamiento físico.

Bikram Yoga

Prepárate para sudar. Bikram yoga es la forma más conocida de yoga caliente. El gurú del yoga Bikram Choudhury creó esta forma única de yoga, centrada alrededor de 26 posturas y dos ejercicios de respiración realizados en una habitación calentada a 105 grados F. Esta rutina se realiza dos veces en una sesión de 90 minutos. Se supone que esta rutina integral es un entrenamiento que lo abarca todo para su cuerpo, fortalece y tonifica los músculos y hace que su cuerpo sea más flexible. Algunos discípulos de yoga Bikram experimentan una limpieza emocional y física de estas sesiones. Choudhury afirma que su forma de yoga alivia el dolor crónico y otras afecciones de salud, aunque estas afirmaciones no se han verificado médicamente.

Vinyasa Yoga

El yoga Vinyasa se centra en una serie de movimientos continuos, combinados con técnicas de respiración, por lo que se conoce como yoga de flujo. Vinyasa es una forma dinámica de yoga de ritmo rápido, ideal para aquellos que buscan un entrenamiento cardiovascular. Vinyasa tonifica los músculos y aumenta la flexibilidad. Espere realizar al menos una docena de poses en rápida sucesión durante una sesión de yoga Vinyasa. La respiración controlada es tan importante como el movimiento del cuerpo en Vinyasa. La inhalación de la respiración comienza acciones expansivas, mientras que la exhalación de la señalización indica acciones contractivas. Los instructores de Vinyasa alientan a los estudiantes a llevar los principios de Vinyasa a su vida diaria para fomentar una transformación personal.

Equipo

Para prepararse para una sofocante sesión de yoga Bikram, use ropa que sea transpirable y esté hecha de material que absorba la humedad para repeler el sudor. Mantén tu cabello fuera de tu cara con una bandana o diadema. Busque una estera de yoga que le ofrezca una tracción adicional, ya que se volverá resbaladiza por el sudor. Con Vinyasa yoga, use ropa que permita un movimiento fácil. Las extremidades sueltas o las piernas del pantalón no deben contraer las extremidades mientras te mueves rápidamente a través de una serie de posturas de yoga. Muchos de los movimientos de Vinyasa se realizan estando de pie, así que usa una alfombra que te ofrezca un buen soporte y estabilidad.

Riesgos de salud

Bikram yoga es físicamente intenso y conlleva graves riesgos para la salud, como un golpe de calor. Algunos estudiantes experimentan mareos, náuseas y deshidratación durante las sesiones de Bikram. Si tiene alguna duda, hable con su médico antes de intentar una sesión de esta forma extrema de yoga. Vinyasa yoga está diseñado para ser intensivo en cardio, enfocándose en movimientos continuos sin descansos para descansar. Los principales riesgos para la salud del yoga Vinyasa son el sobrecalentamiento y las lesiones en el cuello, la espalda baja y las rodillas.

Recursos


Ver el vídeo: ESTILOS DE YOGA: Vinyasa, Kundalini, Bikram, Flow, Hot, Yin - QUE SON? MalovaElena (Octubre 2021).