Consejos

Juegos y actividades para aumentar la fuerza y ​​el movimiento de las extremidades superiores


El uso de juegos y actividades es una forma efectiva de ayudar a aumentar el rango de movimiento de los brazos. Agregar brazaletes de peso alrededor de las muñecas a cualquiera de estas actividades también lo ayudará a fortalecer las extremidades superiores. Comprender cómo realizar estas actividades de manera adecuada ayudará a reducir el riesgo de lesiones mientras alcanza sus objetivos de condición física. Debido a que participa en juegos y actividades divertidas, es más probable que se quede con este programa durante un largo período de tiempo.

Lanzamiento de pelota con conversación

Ejercita tus brazos mientras visitas a amigos con un lanzamiento de pelota usando una pelota de conversación. Escribe preguntas o preguntas generales, como "¿Cuál es tu película favorita?" usando un marcador permanente en una pelota de playa. Cuando se lanza la pelota, la pregunta que la persona que atrapa la pelota ve primero, debe intentar responder. Después de responder, arroje la pelota nuevamente a otra persona, y esa persona debería responder la primera pregunta que vea.

Fly Swat con globos

Colóquese usted y sus amigos en un círculo de sillas, separadas al menos 5 pies de distancia. Coloca un matamoscas en ambas manos de cada jugador y lanza un globo al aire. Anime a sus amigos a mantener el globo en el aire utilizando los matamoscas sin salir de la silla. Mueva sus sillas más lejos si los matamoscas se golpean entre sí. Agregue un punto a cada jugador que permita que el globo toque el suelo y mantenga la puntuación hasta llegar a 10 puntos. La persona con el puntaje más bajo es el ganador.

Spoon Scavenger Hunt

Coloque cucharas de plástico de colores brillantes en toda su casa. Asegúrese de colocar algunas cucharas en el piso, cerca del techo y en cualquier lugar que requiera que un jugador alcance sus brazos para recuperar la cuchara, como en la encimera ubicada más cerca de la pared. Usando un cronómetro, dé a todos los jugadores tres minutos de tiempo simultáneamente para buscar las cucharas de colores y la persona con la mayor cantidad de cucharas al final de los tres minutos es la ganadora. Esta actividad también se centrará en el equilibrio y el estiramiento del tronco.

Juego de paracaídas

Usando un paracaídas u hoja grande, coloque una pelota en el paracaídas y haga que cada persona sostenga el paracaídas con las dos manos. Con cada persona sentada en un círculo para que el paracaídas esté casi tenso, comience a subir y bajar el paracaídas para mover la pelota. Indique a sus amigos que no dejen que la pelota se caiga del paracaídas. Agrega más globos para aumentar la dificultad.

Recursos

Ver el vídeo: JUEGOS TAREAS Y ACTIVIDADES: JUEGOS DE FUERZA. (Julio 2020).