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Cómo motivar a las personas mayores a hacer ejercicio


Motivar a las personas mayores a hacer ejercicio significa que tienes tu trabajo hecho para ti. Cada persona viene con sus propias ideas preconcebidas, miedos y creencias; pero las personas de la tercera edad también pueden presentar desafíos de salud y una mentalidad que no se puede influir fácilmente, incluso si es por su propio bien. Las personas mayores de hoy son inteligentes, así que vengan armados con las últimas estadísticas que los convencerán de que los beneficios de adoptar un programa de ejercicios a su edad superan con creces la alternativa; que podría ser un lento descenso a la inmovilidad y la enfermedad. Pero lo más importante, venga equipado con una actitud positiva y mucha paciencia y amabilidad.

Planifica tu enfoque

La motivación es a partes iguales entusiasmo y conocimiento. Cuando decida que es hora de hablar con su superior sobre el ejercicio, planifique su enfoque. Conozca su horario y su estado de ánimo. Elija un día en que ninguno de ustedes vaya a ser apresurado o distraído. Y hagas lo que hagas, no comiences con lo viejo: "Tengo que hablar contigo sobre algo". Esa línea hace que el corazón de una persona lata más rápido y puede llenarla de temor. En cambio, simplemente entable una conversación sobre el estado físico. Quizás incluso comparta qué tan bien va su programa de ejercicios. Mantenlo ligero.

Se realista

Una vez que haya abierto la puerta a una conversación sobre ejercicio y estado físico, presente los hechos. Hay una serie de sitios gubernamentales como los Institutos Nacionales de Salud (nihseniorhealth.gov) que ilustran los beneficios del ejercicio para las personas mayores, incluso los enfermos. Recuérdele cuán activa ha estado toda su vida y cómo eso no tiene que cambiar. Escuche sus objeciones y temores, tranquilícelos con comprensión, pero también conténtelos con hechos sobre cómo el ejercicio puede producir e incluso mejorar la salud a largo plazo en las personas mayores. Explique cómo el ejercicio regular contribuye en gran medida a mejorar o mantener el equilibrio, mantener las articulaciones bien engrasadas y fortalecer los músculos para proteger las articulaciones.

Aprende los ejercicios

Repasa sus opciones con ella. Explique cómo agregar un entrenamiento aeróbico como nadar, caminar a paso ligero o andar en bicicleta ayudará a controlar o prevenir la presión arterial alta y a disminuir los riesgos de un evento cardíaco o accidente cerebrovascular. Apele a su vanidad explicándole cómo un ejercicio que bombea el corazón la ayudará a mantener su figura si ya está delgada o la ayudará a perder peso si no lo está. Introduce el yoga como una opción. Muchos centros de recreación y estudios de yoga imparten clases especialmente para personas mayores, donde los instructores han sido entrenados para ajustar las posturas de los huesos más viejos. Practicar yoga varias veces a la semana reforzará su equilibrio y flexibilidad, los cuales son críticos para ayudar a las personas mayores a evitar caídas. Agregue un poco de entrenamiento de fuerza a la mezcla y su persona mayor disfrutará de un entrenamiento completo y beneficioso.

Hazlo divertido

Una de las caídas inevitables de envejecer es que comienzas a perder amigos, cónyuges y parientes desde hace mucho tiempo. Las personas mayores a menudo se sienten solas. Asegúrele a su persona de la tercera edad que hay numerosos clubes, gimnasios y centros de recreación que tienen programas de ejercicios dirigidos a las personas mayores donde puede conectarse con otras personas mayores. Explique las virtudes de hacer nuevos amigos, amigos que también invierten en su salud y bienestar. Ve con ella para elegir su nuevo equipo. Guíela hacia ropa que la haga sentir atractiva y poderosa.

Consideraciones

No importa cuál sea el estado actual de salud de su persona de la tercera edad, haga que la revise su médico. Ella puede tener condiciones subyacentes que aún no han sido diagnosticadas. Ve con ella, y luego ambos conversen con el médico sobre lo que están planeando. Es imperativo que todos estén en la misma página. Esto también sirve para ayudarla a creer que recibe apoyo y está rodeada de un grupo de personas que se preocupan. Motivar a una persona mayor a hacer ejercicio puede ser una experiencia estimulante para ambos. Manténgase conectado y muestre su interés incluso cuando esté en camino.

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