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¿Qué músculos son responsables de los movimientos primarios en el ejercicio?


Hay muchos músculos que son responsables de los movimientos primarios del cuerpo durante el ejercicio. A veces trabajan en parejas; cuando uno se contrae, el músculo opuesto se estira para permitir que se produzca un movimiento. Otras veces, el músculo que causa un movimiento primario puede formar parte de un grupo de músculos que realizan una función similar. El músculo primario es directamente responsable del movimiento, mientras que los otros juegan un papel indirecto y de apoyo. No es raro que un músculo desempeñe un papel importante en más de un movimiento.

Cuello

Se requieren muchos músculos para crear los rangos normales de movimiento del cuello. Los músculos esternocleidomastoideo y esplenius capitus son los principales que permiten que el cuello se flexione hacia adelante y se extienda hacia atrás. Otro par, el grupo escaleno y los músculos esternocleidomastoideos, es responsable de girar la cabeza de lado a lado. El esternocleidomastoideo, los escalenos y los músculos trapecios hacen que el cuello se flexione lateralmente, llevando la oreja hacia el hombro.

Torso

También hay numerosos músculos necesarios para mover el torso durante el ejercicio para producir la extensión total del movimiento en esta región del cuerpo. Los músculos erectores de la columna vertebral de la espalda y el recto abdominal del frente del torso son los principales responsables de la inclinación hacia adelante y hacia atrás. Los músculos laterales y oblicuos permiten doblar de lado a lado. Los oblicuos y los músculos erectores de la columna son los principales que causan la rotación del torso.

Brazos

El músculo pectoral mayor, el dorsal ancho y los músculos deltoides son responsables de gran parte del movimiento del brazo en el hombro. El bíceps braquial y el grupo tríceps crean flexión y extensión del antebrazo. Más abajo del brazo hay una serie de músculos delgados en grupos en la parte superior e inferior del antebrazo que son los principales responsables del movimiento en las muñecas y los dedos. Generalmente se les conoce como flexores y extensores de muñeca.

Piernas

Hay cuatro grupos musculares principales que sirven a la cadera para mover la pierna hacia adelante y hacia atrás a través de la línea central y hacia adelante y hacia atrás. Son el grupo glúteo, el grupo iliopsoas, el grupo aductor y el grupo abductor. Los isquiotibiales en la parte posterior del muslo y el grupo de cuádriceps en la parte delantera hacen que la parte inferior de la pierna se flexione y se extienda. Debajo de la rodilla, el gastrocnemio y el tibial anterior flexionan y extienden el pie.

Ejercicio

Estos músculos primarios y una multitud de pequeños se contraen y se estiran continuamente para crear la amplia variedad de movimientos necesarios durante el ejercicio. El trabajo del sistema nervioso es coordinar la compleja secuencia de contracciones y estiramientos que producen cada movimiento deseado. La salud, la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos primarios influyen en el grado de su capacidad para mover el cuerpo.

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