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Beneficios de una combinación elíptica de cinta de correr


La cinta de correr y las máquinas elípticas son dos piezas de equipo cardiovascular utilizadas por los aficionados al gimnasio en la actualidad. Si bien ambas máquinas funcionan predominantemente en la parte inferior del cuerpo, los entrenadores elípticos también permiten la estimulación adicional de la parte superior del cuerpo. Al combinar estas dos actividades en su régimen de entrenamiento, alcanzará un mayor nivel de condición física general.

Beneficios de la cinta de correr

La cinta de correr es un excelente lugar para realizar un entrenamiento cardiovascular sólido mientras emula algunos de los movimientos naturales que realiza a diario. Correr y caminar son lo más primordial posible, y cuando está de pie derecho en la cinta de correr, su cuerpo se relajará fácilmente en su postura de postura natural. Al caminar o correr en una cinta de correr, estimulará sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas, flexores de cadera e incluso un poco de su núcleo y brazos.

Beneficios elípticos

Las máquinas elípticas permiten que su cuerpo entrene de forma cruzada sin gran parte del impacto extenuante adicional que ocurre en la cinta de correr. Con manubrios móviles que se alternan a medida que avanzas, este equipo es ideal para ejercitar tus brazos y piernas simultáneamente. Además de los músculos de la parte inferior del cuerpo que puede hacer ejercicio al caminar o correr en una cinta de correr, también ejercitará los músculos de su pecho, espalda, deltoides anteriores, deltoides posteriores, tríceps, bíceps y trapecio.

Combinando los dos

Puede obtener un entrenamiento aeróbico efectivo utilizando las máquinas elípticas y de cinta de correr por su cuenta, pero al combinar ambos tipos de entrenamiento, podrá alcanzar un nivel general de estado físico más equilibrado. Si bien la cinta de correr solo estimula gran parte de la parte inferior del cuerpo, la elíptica permite una mayor cantidad de estimulación muscular en la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente. Sin embargo, la cinta de correr promueve una mejor postura natural y es una mejor máquina para entrenar para una carrera o maratón.

Quemadura de calorías

Un estudio de 2010 publicado en el "Journal of Strength and Conditioning Research" mostró que el gasto de energía y el consumo de oxígeno necesarios para usar cada máquina son casi iguales. Otro estudio publicado en el "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" encontró que los cambios fisiológicos entre las mujeres que participaron en un régimen de ejercicio de 12 semanas fueron equivalentes para las usuarias elípticas y las corredoras de cinta. Consulte a su médico o un profesional de la aptitud física antes de realizar cambios en su régimen de ejercicio.

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