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Beneficios del baño de sal de Epsom


Muchas personas han escuchado que agregar sal de Epsom al agua del baño alivia el dolor muscular y promueve la curación después de los entrenamientos, la tensión muscular u otras lesiones. Desafortunadamente, no hay una investigación exhaustiva para respaldar esas afirmaciones, según Paul Ingraham, editor asociado del sitio web de Science-Based Medicine. Si sigue estrictamente la evidencia científica disponible, el único beneficio de un baño de sal de Epsom es que algunas personas disfrutan de la forma en que hace sentir el agua del baño. Algunas personas describen el agua como suave o sedosa.

Reclamos no admitidos

Numerosos sitios web exaltan los supuestos beneficios de las sales de Epsom, incluido, como es lógico, el Epsom Salt Council, que afirma que un baño de sal de Epsom es un "remedio popular" para aliviar los dolores musculares e incluso desvanecer los moretones. El consejo también afirma que "Muchos atletas usan la sal de Epsom como un remedio natural para ayudar a sus cuerpos a recuperarse más rápido". Cuando lea afirmaciones como esta, tenga en cuenta que incluso si algo es un "remedio popular" que "usan muchos atletas", eso no es lo mismo que decir que se ha demostrado que hace algo, científicamente hablando. La sangría y el exorcismo también fueron "remedios populares".

No hay daño si quieres usarlo

Sin embargo, a diferencia del derramamiento de sangre y el exorcismo, sumergirse en un baño de sal de Epsom no le hará daño. El Consejo de sal de Epsom recomienda agregar 2 tazas de sal de Epsom a una bañera de tamaño típico. Ya sea que la sal de Epsom alivie o no el dolor muscular, muchas personas encuentran que el calor húmedo de un baño alivia los músculos tensos. De hecho, el sitio web del Centro Médico de la Universidad de Columbia recomienda el calor húmedo como tratamiento en el hogar para los músculos tensos o espasmódicos. Desafortunadamente, cuando se trata de un tiempo de recuperación más rápido para los músculos de los atletas, Ingraham señala que no se ha encontrado nada que haga eso.

Efectos sobre la química de la sangre?

La sal de Epsom es otro nombre para el químico sulfato de magnesio. Rosemary Waring, investigadora de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido, realizó un pequeño estudio con solo 19 personas para estudiar si sumergirse en baños de sal de Epsom aumentaba los niveles de magnesio o sulfato en la sangre. Ella notó algunos aumentos muy pequeños, lo que sugiere que sumergirse en un baño podría afectar la química de su sangre en una cantidad mínima. Sin embargo, esta investigación no ha sido publicada ni sometida a revisión por pares, ni ha sido replicada. Si los efectos son ciertos, son muy pequeños.

Peligros de la sal de Epsom

Aunque sumergirse en un baño de sal de Epsom es lo suficientemente inofensivo, si alguien ingiere una gran cantidad de esta sustancia química, por ejemplo, un niño que la encuentra y se la come, es potencialmente peligrosa e incluso potencialmente mortal. Las personas que han tomado grandes cantidades de sales de Epsom internamente, ya sea por envenenamiento accidental, al usarlo como un enema, o incluso simplemente usando la sal de Epsom como gárgaras, han muerto ocasionalmente. Mantenga la sal de Epsom fuera del alcance de cualquier persona que pueda usarla de manera inapropiada, y obtenga atención médica de emergencia si sospecha de intoxicación.