Misceláneos

Dieta de 900 calorías


La dieta extrema nunca es una buena idea, pero si se enfrenta a problemas de salud graves, como diabetes o presión arterial alta, y quitar una cantidad considerable de peso es la respuesta, podría aventurarse en el mundo de las dietas bajas en calorías. Se puede implementar una dieta de 900 calorías para perder entre cuatro y siete libras por semana y puede ayudar a acelerar su metabolismo.

Lo bueno, lo malo y lo feo

Todas las dietas tienen pros y contras, y sumergirse en una dieta de 900 calorías no es una excepción. La ventaja de comer extremadamente bajo en calorías es la rápida pérdida de peso. Durante las primeras semanas, su cuerpo experimentará un choque calórico y comenzará a bajar de peso a un ritmo rápido. También puede experimentar niveles de energía renovados y niveles más bajos de azúcar, presión arterial y colesterol.

La parte mala de comer solo 900 calorías al día es que prácticamente podría tener hambre las 24 horas, los 7 días de la semana. Debido a que su cuerpo está acostumbrado a comer más (una mujer inactiva necesita entre 1,500 y 1,800 calorías para mantener el peso por día), escuchará mucho más ruido en el estómago. Aunque puede tener niveles de energía más altos durante el día, también puede sentir fatiga o agotamiento repentino. Además, su metabolismo se ralentizará naturalmente para acomodar la ingesta baja en calorías.

Preocúpese por mantener una dieta de 900 calorías durante un período prolongado. Las personas que no comen lo suficiente durante un período prolongado pueden sufrir cálculos biliares, náuseas, diarrea y estreñimiento como resultado de la rápida pérdida de peso. Además, la mayoría de las personas que comen menos de lo que su cuerpo necesita para mantener una vida saludable eventualmente recuperarán el peso (y posiblemente más) si no cambian su estilo de vida para incluir alimentos más saludables.

Comer 900 calorías por día

Dependiendo de su patrón de alimentación, esencialmente puede dividir su día en tres comidas de 300 calorías para cumplir con el programa de 900 calorías por día.

Un ejemplo de un plan de comidas diario de 900 calorías sería una taza de avena con pasas, una taza de fruta, café o té y un plátano. El almuerzo puede ser una papa mediana al horno con dos cucharadas de crema agria, dos cucharadas de salsa, una taza de melón en rodajas y agua. Para la cena, puede disfrutar de seis onzas de pollo (a la parrilla o hervido), una taza de judías verdes, dos palitos de mantequilla baja en grasa, una ensalada pequeña, dos cucharadas de aceite reducido y aderezo de vinagre.

Trata de beber la mayor cantidad de agua posible en tu día. El agua fría acelerará su metabolismo y lo mantendrá hidratado.

Mantener 900 calorías y más

El aburrimiento ciertamente puede aparecer cuando estás limitado a 900 calorías por día, pero puedes ser creativo con tus planes de comidas. Una forma es comprar platos congelados bajos en calorías que contengan entre 275 y 300 calorías. Comer estas cenas es una forma rápida y fácil de obtener nutrientes y alcanzar su objetivo calórico. Además, incorpore diferentes frutas y verduras en su rutina diaria.

El consumo de 900 calorías por día obtendrá resultados hasta cierto punto, y luego su cuerpo se estabilizará. Deberá practicar el ciclo calórico para maximizar su objetivo de pérdida de peso y evitar el estancamiento. Pruebe la dieta de 900 calorías durante aproximadamente dos o tres semanas (cuando verá la mayor pérdida de peso), y luego pase a una dieta de 1.300-1.500 calorías. Siga una dieta alta en calorías durante dos semanas, luego regrese a la dieta de 900 calorías durante dos semanas.